Eet zoveel mogelijk pure, onbewerkte voeding, zodat je lichaam de optimale brandstof krijgt om je weer energiek te kunnen gaan voelen. Hoe presteert jouw auto als je hem sladressing geeft in plaats van benzine?
Open deur? Wellicht. Ik zie echter nog zoveel mensen met stress, die snel grijpen naar een snelle hap onderweg of kant-en-klaar voeding. Snap ik ook. Alleen het is niet slim. Stress vraagt enorm veel van je lichaam en gebruikt daardoor heel veel vitamines en mineralen. Op het moment dat je daar niet heel veel van binnenkrijgt, zullen er dus bouwstenen tekort zijn voor noodzakelijke andere processen. Voor de aanmaak van gelukshormonen, bijvoorbeeld. Deze gelukshormonen, of eigenlijk neurotransmitters, zijn noodzakelijk om je energiek, daadkrachtig en opgewekt te voelen (en nog een heleboel meer!). Dus heb je een tekort aan vitamines en mineralen, dan krijg je een tekort aan neurotransmitters en voel je je moe, futloos, neerslachtig en slaap je slechter.
Help je daar je stress mee verminderen? Nee. In tegendeel. Dus tip 1 is echt: zorg extra goed voor jezelf als je stress hebt en eet pure, onbewerkte voeding. Geen pakjes en zakjes, geen kant-en-klaar maaltijden, maar verse groenten en fruit. Zoveel mogelijk, het liefst in alle kleuren van de regenboog. Zorg daarnaast voor voldoende eiwitten en gezonde vetten (vette vis en olijfolie zijn het best, kokosolie en roomboter (ja echt!!) zijn ook oké).
Brood, pasta, rijst, aardappels, mogen allemaal wel een beetje minder. En probeer met een grote boog om suikers heen te lopen. Die slopen je energieniveau als een malle. Dus mijd alle frisdrank, koek en snoep. Maar ook in bijna alle pakjes en zakjes zit teveel suiker en zout. Eet een salade bij je lunch, of maak een grote pan voedzame soep (pompensoep of courgettesoep bijvoorbeeld) en vries die in porties in. Reuze lekker en makkelijk en je krijgt zomaar een grote hoeveelheid groente binnen.
Een goede multivitamine en Omega-3 (visolie) zijn in feite ook onmisbaar. En je kunt jezelf nog veel meer ondersteunen met supplementen als je stress hebt. Wat goed is, verschilt van persoon tot persoon.
Stuur me een berichtje om hier meer informatie over te krijgen.
0 Reacties