Hoe je ‘gelukshormonen’ kunt gebruiken als shortcut naar een fijner leven
In je lichaam zorgen heel veel verschillende stofjes ervoor dat alles werkt zoals het zou moeten werken (als het goed is). Een stofje zorgt ervoor dat je een hongergevoel krijgt als je lichaam behoefte aan voedingsstoffen heeft. Een ander stofje zorgt ervoor dat je je verzadigd voelt als je genoeg gegeten hebt. Een stofje zorgt ervoor dat je slaperig wordt als je lichaam behoefte heeft aan rust om weer op te kunnen bouwen. Weer een ander stofje zorgt ervoor dat er voldoende energie naar de juiste cellen getransporteerd wordt, enzovoort. Als alles goed gaat, is dit heel mooi met elkaar in evenwicht.
Op het moment dat je stress ervaart, wordt er veel adrenaline en cortisol geproduceerd. Adrenaline en cortisol zorgen ervoor dat je lichaam in een vecht- of vluchtstand staat. Je kunt snel aanvallen of wegrennen. En daardoor worden er andere stofjes niet of veel minder geproduceerd, want die bouwstenen zijn niet oneindig beschikbaar. Wat we direct merken is dat er veel minder ‘gelukshormonen’ aangemaakt worden. Dit zijn eigenlijk neurotransmitters, stofjes die dus van alles regelen in ons lichaam.
Door het gebrek aan bijvoorbeeld de neurotransmitter serotonine, zullen we ons meer gespannen voelen en slechter slapen. Door minder dopamine zullen we minder daadkrachtig zijn en ons meer besluiteloos en uitgeput voelen. Te weinig acetylcholine maakt ons vergeetachtig en zorgt ervoor dat we minder helder kunnen denken. En zo kan ik nog wel even doorgaan.
Je ziet dat tekorten aan deze ‘gelukshormonen’ een direct negatief effect hebben op hoe je je voelt en je verder de neerwaartse spiraal in trekken. Door bepaalde voedingsmiddelen en supplementen kun je de productie van deze ‘gelukshormonen’ een boost geven, waardoor je je snel weer prettiger voelt.
Wil je daar meer van weten? Ik kan hier uren over praten, zo fascinerend vind ik dit. Download dan nu mijn gratis eBook of maak gelijk een afspraak voor een kickstart-sessie, nu tijdelijk met korting.
0 Reacties